» » » Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях? Многие люди, мечтая похудеть, садятся на диету и ожидают нереально больших потерь веса за короткий срок, причем ждут, что каждую неделю килограммы будет уходить в одинаковом объеме. Вот и получается, что не увидев «желаемых» результатов через пару недель такого способа похудеть в домашних условиях, все диеты и тренировки прекращаются.

Если вы решили похудеть в домашних условиях, запомните что в течении первой недели, на строгой диете, можно похудеть на 1,5-2кг (без вреда для здоровья). Но не обманывайте себя надеждой на то, что вес будет уходить такими темпами и далее.

Держитесь как можно дальше от диет, которые приводят к потери до 5 кг в первую неделю, так как пользы от такого способа похудеть ноль: половина «веса» который уйдет будет не жир, а просто вода. И избегайте длительных голоданий, они ни к чему хорошему кроме заболеваний ЖКТ не приведут.

После первой недели вес будет уменьшаться в среднем на 500 гр. в неделю, потеря веса зависит от вашего исходного веса, диеты и физической нагрузки. Таким образом, если вы хотите похудеть в домашних условиях, наберитесь терпения и не сдавайтесь на пол пути. Если вы хотите худеть без вреда для здоровья и в дальнейшем удержать достигнутый вес, в первую очередь лучше пересмотрите свой рацион питания. Перед изменениями своего питания, можете ознакомиться со статьей «основные правила правильного питания».

И так, что надо делать, тем кто хочет похудеть:

  • старайтесь поменьше жарить, печь и использовать жиры и масла в приготовлении (в салат можно добавить лимонный сок).
  • остерегайтесь всевозможных газировок и других безалкогольных напитков – они содержат много калорий!
  • запаситесь низкокалорийными продуктами, овощами и фруктами.
  • старайтесь придерживаться «правил правильного питания»
  • не пропускайте завтрак: это самый важный прием пищи в день.
  • когда вы едите, сосредотачивайтесь только на еде! Никогда не ешьте во время просмотра телевизора или работы за компьютером.
  • займитесь спортом, во время тренировок носите легкую и удобную одежду.
  • не пейте мочегонные препараты, чтобы избавиться от воды!
  • ни в коем случае не пейте всевозможные таблетки «для похудения», они предотвращают всасывание полезных веществ, а в этом нет ничего хорошего.
Читайте также:
Загрузка...