» » » Польза танцев для здоровья

Польза танцев для здоровья

Польза танцев для здоровья

Многие люди утверждают, что не умеют танцевать. И получается, так что в разгар вечеринки остаются в одиночестве за столом, курят, выпивают или поедают что-нибудь. В общем скучают... Именно вам и хочется рассказать, что танцевать это не только приятно, но и очень полезно для здоровья.

Ни для кого не секрет, что танец это в первую очередь движения. Движения рук, ног, тела, которые как следствия приводят к улучшению физического и психического состояния. Причем наряду с благоприятным влиянием на опорно двигательный аппарат, танцы хорошо сказываются и на работе сердца, улучшают дыхательную и нервную деятельность.

Во время танца, объем воздуха, который проходит через легкие за минуту значительно увеличивается. Соответственно увеличивается количество кислорода, поглощаемого телом. Было установлено что во время танца (даже легко) потребление кислорода по сравнению с состоянием покоя в 6-7 раз выше. В общем это отличная тренировка для сердца и легких, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того танцы это отличные «упражнения» для потери веса. Благодаря танцам развиваются такие физические навыки как: гибкость, ловкость, сила и выносливость. Повышается скорость реакций и способность к ориентации в пространстве и т.д.

К тому же бесспорным плюсом танцев является музыка, которая создают атмосферу радости и восторга, благодаря которой «физическая нагрузка» переносится легче. Поэтому танцевать нужно не только по праздникам, но и даже после утомительного дня: в танцах вся усталость улетучится.

Другим положительным аспектом танцев является то, что существуют разные виды танцев. В разных темпах: медленные и быстрые, простые и сложные. Так любой может выбрать тот вид танцев, который будет подходить именно ему.

Да и чтобы танцевать, по сути, не нужно ни какого дорогостоящего оборудования. Дома нам нужен только источник музыки и немного свободного места. Важно выработать привычку танцевать 2-3 раза в неделю в свободное время, хотя бы 25-30 минут. Танцуйте в удобной одежде и обуви, открывает окна или танцуйте на улице на свежем воздухе (в теплое время года). Дозируйте «упражнения» в зависимости от ваших физических возможностей, делайте перерывы, выбирайте разные по характеру танцы. Не бойтесь экспериментировать. Главное чтобы танцы доставляли вам удовольствие. С помощью танцев можно справиться с стрессом, улучшить здоровье и похудеть. Так что танцуйте на здоровье!

Смотрите также: