» » » Как выспаться за короткое время

Как выспаться за короткое время

Как выспаться за короткое время

На самом деле ответ на вопрос: как выспаться за короткое время? проще, чем кому-то может показаться. Но все же, после пробуждения некоторые из нас чувствуют себя «свежими», бодрыми и полными сил для новых свершений, в общем, высыпаются, а другие напротив разбиты словно и не спали. Кто-то после 4-5 часов сна чувствует себя великолепно, а кому-то и 10 часов недостаточно чтобы выспаться. Почему так происходит? От чего зависит полноценность ночного отдыха? Как выспаться за короткое время?

Полноценность ночного отдыха напрямую зависит от прошедшего дня, от пережитых эмоций. Поэтому, если хотите спокойно выспаться, очень важно перед сном отстраниться от всех проблем - настроиться на отдых, и чем лучше у вас это получится, тем лучше и полезнее будет ваш сон. Но обо всем по порядку. Итак, правильный сон включает в себя: организацию спального места, условия сна и настрой на него. И чтобы выспаться, чувствовать себя после пробуждения хорошо, спать мало, следуйте следующим полезным советам:

Расслабьтесь

Для начала примите теплый душ - так вы очиститесь как физически, так и духовно, ваше тело расслабится. Далее отстранитесь от всех мирских проблем, не думайте о плохом. Лучше наоборот помечтать о чем-нибудь приятном, почитать любимую книгу или послушать приятную спокойную музыку. Выпейте стакан молока с медом или стакан успокаивающего травяного чая (мятного, мелиссы). Но только чай, не нужно перегружать желудок едой перед сном. Так вы психоэмоционально подготовитесь к тому чтобы выспаться.

Организация спального места

Для того чтобы нормально выспаться, вам просто необходима полноценная удобная кровать, и приятное постельное белье. Спать нужно в удобной позе, под теплым одеялом. И желательно чтобы температура в спальне была комфортной: не слишком жарко, но и не холодно. За час до сна можно проветрить комнату.

Условия сна

Позаботьтесь заранее о том, чтобы во время сна вас не беспокоили ни какие внешние раздражители (выключите телефон, радио, уберите попугая в другую комнату и т.д).

Кстати, что касается правильного времени для сна, ложиться спать лучше до 24:00, считается что 2 часа после полуночи равняются 1 часу до полуночи.

Воспользуйтесь этими советами, и приятный отдых вам гарантирован, а главное, проснувшись утром, вы будете бодры и веселы, в общем, выспитесь.

Приятных вам снов!

Читайте также:
Загрузка...