Дата публикации: 19-10-2015, 12:31
Нужно быстро и вкусно перекусить, при этом не задумываясь о лишних килограммах?- что может быть лучше бананов? Содержащиеся в бананах витамины и минералы делают их естественным источником энергии. Так один банан придаст сил для 45-минутной тренировки.
Поэтому лучше очередной чашечки кофе или шоколадке предпочесть банан. Кроме того банан будет весьма кстати после вечеринки, он восполнит потребность в витаминах и снизит похмелье. А у курильщиков положительно скажется на желудке, так как нейтрализует воздействие никотина.
Бананы являются природными антидепрессантами. В них содержится триптофан, который организм преобразует в серотонин (гормон счастья). Так что во время ПМС забудьте о таблетках, ешьте бананы.
Бананы богаты калием, который понижает артериальное давление и улучшает здоровье костей. Калий в бананах нейтрализует высокое содержание соли в еде.
Кроме того в бананах содержится много фосфора, магния и железа, которые повышают уровень гемоглобина в крови и помогают при анемии.
И они являются естественным средством от бессонницы.
Бананы удобно брать с собой в дорогу. Они дают организму энергию и легко усваиваются (всего 45 минут), богаты клетчаткой, и содержат минимум жира (в 100гр - 0,3гр жира), поэтому жалующим похудеть он не навредит (к слову в одном банане в среднем содержится 90 калорий).
Все еще верите в миф о том, что от бананов толстеют? Сравним в цифрах банан с яблоком:
В 1 большом банане содержится:
калорий: 121
сахара: 16,6гр.
углеводов: 31 гр.
волокон:3,5 гр.
В 1 большом яблоке содержится:
калорий: 116
сахара: 23,2 гр.
углеводов: 30,8 гр.
волокон: 5,4 гр.
Делайте выводы сами.
Бананы, как и все фрукты, содержат много питательных веществ, витаминов и минералов. Так что можно смело включать их в свой рацион, в том числе и как часть диеты.
