Фитнес для детей

Дата публикации: 7-10-2020, 22:33 В наши дни кажется, что дети проводят почти все свое время, сидя в классе или перед экраном. Но для детей важно быть физически здоровыми и активными, чтобы улучшить свое общее здоровье. Поэтому целесообразно с раннего детства приучать ребенка к здоровому образу жизни, например, записать на тренировки по фитнесу. Фитнес поможет вашему ребенку правильно организовать нагрузку без вреда для здоровья. Вот 10 преимуществ физической подготовки для детей.

 

Крепкий костяк

Дети должны заниматься физическими упражнениями, чтобы избежать потери плотности костной ткани из-за бездействия. Годы детства — это оптимальное время для формирования костей. Слабые кости могут впоследствии привести к остеопорозу.

 

Снижение риска развития избыточного веса или ожирения

Когда дети не занимаются спортом, неиспользованные калории накапливаются в виде жира. Физическая активность расходует эти калории, так что жир уменьшается, правильно распределяя жир в детском организме.

 

Снижение риска развития сахарного диабета 2 типа

У детей, чья физическая активность ограничена, часто развивается непереносимость глюкозы и инсулинорезистентность, что в конечном итоге приводит к диабету 2 типа.

 

Понижающее кровяное давление

Физические упражнения делают стенки кровеносных сосудов более гибкими, снижая кровяное давление. Для достижения наилучших результатов они должны сочетать аэробные упражнения с активностью для увеличения силы и гибкости.

 

Здоровое сердце

Недостаток физических упражнений увеличивает нагрузку на сердце и подвергает детей большему риску сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Физическая активность делает их сердца способными перекачивать кровь более эффективно.

 

Снижение риска развития рака

Статистика показывает, что у тех, кто регулярно занимается спортом, снижается риск многих видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, печени и почек. Считается, что физические упражнения увеличивают циркуляцию противоопухолевых эстрогенов и инсулина в организме.

 

Лучше эмоциональное здоровье

Увеличение выброса эндорфинов и серотонина в головном мозге во время физических упражнений помогает детям чувствовать большее чувство благополучия и оптимизма, помогая бороться с депрессией. Кроме того, физические упражнения помогают сформировать у них позитивный образ себя.

 

Большая энергия

Физические упражнения улучшают кровообращение, давая детям столь необходимый заряд энергии, концентрации и сосредоточенности. Это также помогает им сбалансировать свою энергию, чтобы они не становились такими же усталыми в течение дня.

 

Сильная мышца

Играя в скакалку, пересекая обезьяньи брусья, играя в пятнашки или даже танцуя, они задействуют свои мышцы, а это значит, что дети делают их сильнее. Повышенная мышечная сила также обеспечивает защиту от травм.

 

Более сильные легкие

 

Физические упражнения означают, что дети принимают больше кислорода и выбрасывают больше углекислого газа, увеличивая емкость легких. Повышенный уровень кислорода также помогает их сердцу и мозгу. Активные дети становятся активными и здоровыми взрослыми.