» » » Чем полезен кальций для организма и откуда его получать?

Чем полезен кальций для организма и откуда его получать?

Чем полезен кальций для организма и откуда его получать?
Дата публикации: 21-10-2020, 23:48

Кальций – незаменимый компонент для того, чтобы обеспечивать возбудимость нервных тканей, точное сокращение мышц, нормальный рост костей, а также этот микроэлемент принимает участие в формировании тромбов и работе сердца. Питаетесь вы дома, берете на работу перекус, выбираете доставку еды в офис, стоит постоянно следить за тем, чтобы в меню входили продукты богатые на этот компонент.

Доставка еды в офис: где получить порцию полезных минералов?

Норма кальция в сутки составляет около 200 мг, а до 50 лет она должна быть минимум 1000 мг. Выбирая доставку еды в офис от проверенной компании в Москве, можно получить эти компоненты как в меню завтрака, так перекуса, обеда и даже варианта ужина. Среди основных продуктов, богатых на Ca, стоит выделить:

  • молоко 1% жирности (в 100 мл – 250 мг);

  • миндаль (на 1000 г – 457 мг);

  • семена подсолнечника (на 1 кг 367 мг);

  • молочный шоколад (на 1000 г – 352 мг).

Для того, чтобы организм систематически получал кальций, стоит присмотреться и к другим продуктам, в которых он есть, пусть в меньшем количестве, но практически полностью усваивается. Это морепродукты, лосось, морковь, шпинат, и многие эти продукты входят в состав салатов для полноценного перекуса.

Кальций незаменим тогда, когда у человека диагностирована аритмия, гипертония и он проходит полноценное медицинское лечение, или же наблюдается активная дегидрация, боли в костях, резкое похудение.

Заказывая доставку еды в офис, выберите те продукты, которые оптимально подходят для вас:

Чем полезен кальций для организма и откуда его получать?
  • салаты с зеленью, с твердым сыром;

  • выпечка с миндалем;

  • каши на молоке;

  • роллы с сырной заправкой.

При недостатке кальция организм срабатывает моментально: выводит микроэлемент из костной ткани как накопителя, делая ее хрупкой. Как результат, кости становятся ломкими, и организм склонен к остеопорозу, частым болям, прострелам. Страдают при его нехватке зубы, резко сбивается сердечный ритм, активизируется проявление аллергических реакций, дестабилизируется гормональный фон, блокируется выработка собственного коллагена.

Доставка еды в офис – не лишайте свой организм нужных компонентов

Активно усваивается кальций в светлое время суток и при достаточном количестве витамина D, поэтому лучше всего продукты с богатым содержанием микроэлемента лучше включить в утренний и дневной рацион. Не забывайте о том, что еда должна быть сбалансированной для поддержания нормального состояния организма, и не стоит преуменьшать роль нормального водного баланса.

Смотрите также: