Виды йоги — как выбрать лучшую практику
Дата публикации: 7-12-2020, 14:35
Йога лечит не только тело. Необходимость сосредоточиться, обращать внимание на способ и глубину дыхания, позиции, считающиеся в количестве вдохов — все это заставляет йогу влиять и на наш разум: мы успокаиваемся, отдаляемся от проблем, перестаем нервничать. Мы учимся жить в гармонии со своим телом. Йога заставляет замедлиться.
Курсы йоги
Интерес к йоге растет, все больше и больше людей хотят начать регулярно посещать занятия или заниматься самостоятельно дома. В зависимости от наших потребностей мы можем выбрать наиболее подходящий нам вид йоги. Если у вас болит позвоночник, вам обязательно будет интересна йога для позвоночника, если вас отвлекают лишние раздражители, хорошо сосредоточиться на более спокойных занятиях. Но вкладывать деньги обязательно в лучшие курсы йоги под руководством опытного учителя. Особенно вначале, прежде чем научитесь принимать правильные позы.
Почему йога так востребована?
Существуют разные виды йоги. В каждой йоге также есть разные школы, часто основанные на оригинальных программах всемирно известных мастеров йоги. Мы можем подойти к йоге просто как к упражнениям, которые призваны поддерживать нашу форму, улучшать нашу гибкость. Это отличное занятие для людей, которые не хотят или не могут себе позволить более динамичные упражнения.
- Выполнение асан укрепляет мышцы, тонизирует суставы, улучшает кровоснабжение организма и помогает поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.
- Пранаяма — успокаивает наш ум и говорит нам сосредоточиться на том, что есть здесь и сейчас, на соответствующем потоке праны или энергии через тело.
- Общая забота о себе и выделение времени только на себя.
- Медитация и внимательность, которые смягчают последствия стресса, возвращают нас в тело и успокаивают разум.
Какие виды йоги выбирают чаще всего
Йога для позвоночника
Для тех, кто слишком много времени проводит сидя. Йога для позвоночника в основном заключается в раскрытии бедер и укреплении мышц брюшного пресса для облегчения боли в спине.
Йога для сильного живота
Сильные мышцы живота — это хорошая осанка, правильное пищеварение и правильное дыхание.
Йога для лица
Когда мы начинаем работать с лицевыми мышцами, они увеличивают свой объем и тонус — они подталкивают кожу лица изнутри и действуют как естественная подтяжка лица. Лицевая йога называется натуральным ботоксом. Она делает с вашим лицом то же самое, что и йога с вашим телом — укрепляет мышцы.
Йога от стресса
Йога для снятия стресса хороша тем, что сочетание упражнений, медитации и пранаямы успокаивает наш ум, который каждый день полон разных мыслей.
Йога для похудения
Трудно сказать, что йога поможет вам похудеть , но она, безусловно, поможет вам изменить наш образ мыслей о собственном теле - принять его таким, какое оно есть, и почувствовать благодарность за то, как оно служит нам.
Йога для раскрытия бедер
Сидячая работа часто вызывает контрактуру мышц в области бедра. Сгибатели бедра в течение длительного периода времени теряют способность максимально растягиваться, что, в свою очередь, искажает осанку. Вот почему у нас болит позвоночник. Раскрытие бедер — это не только растяжка, но и эмоциональное расслабление.
Йога для детей
В первую очередь, йога для детей должна приносить удовольствие. Йога помогает детям успокоить их постоянно беспокойное тело и разум.
Разница между изучением йоги и преподаванием йоги
Есть разница между изучением йоги и обучением йоге. Многие люди имея очень небольшой опыт йоги — некоторые практикуют, например, несколько месяцев — сразу же начинают преподавать. По сути, они отказались от всей работы и подготовки, которые необходимы, чтобы начать преподавать. Если у вас есть несколько лет опыта в практике йоги и вы хотели бы начать преподавать или учили своих друзей, разумно сначала пройти обучение у высококвалифицированных учителей. Вы должны научиться видеть то, что действительно нужно ученику на уроках йоги. Курс подготовки профессиональных преподавателей йоги, безусловно, дает возможность научиться великой внимательности, то есть йоге. Хороший учитель действительно уделяет внимание ученикам и обеспечивает разумную последовательность, показывает правильное направление работы, сохраняет темп, имеет правильную интонацию в голосе и знает, как направлять людей. Есть так много функций, которые так важны для изучения.
