Быстрый завтрак — что съесть
Дата публикации: 14-01-2021, 15:54
Вы можете быстро позавтракать, используя большинство продуктов. Важно, чтобы первый прием пищи был полезным и давал организму энергию на весь день.
Йогурт с фруктами и овсянкой для быстрого завтрака
Натуральный йогурт с фруктами и овсянкой — идея для быстрого и сытного завтрака. Добавьте в простой йогурт нарезанный банан, апельсин или персик и тщательно перемешайте. Смешайте это с горсткой овсянки.
Не забудьте дополнить свой завтрак песочным или овсяным печеньем https://www.hlebtver.ru/catalogue/20/ с неповторимым вкусом. Представьте себе сдобное печенье, которое вы кладете в рот и запиваете глотком молока или ароматного чая. Такое печенье идеально подходит не только для завтрака, но и для организации фуршетного стола.
Яичница с зеленым луком
Яичница-болтунья идеальна для первого блюда. Для его приготовления вам понадобится 3–4 яйца, которые нужно разбить и тщательно перемешать. Добавьте в смесь щепотку соли и измельченный лук, а затем полейте сковороду горячим оливковым маслом. Смешайте яйца, пока не получите нужную консистенцию.
Творог с редисом, натуральный йогурт для быстрого завтрака
К 20-30 г творога добавить измельченный редис и 3-4 столовые ложки натурального йогурта. Затем добавьте к нему щепотку соли и тщательно перемешайте. Творог из редиса отлично сочетается с цельнозерновым хлебом, который снижает уровень холестерина и кровяное давление.
Каша молочная для быстрого завтрака
Рис, ячмень, просо или кукурузные хлопья — это сытная и полезная еда. Налейте в кастрюлю чашку молока и аккуратно нагрейте на медленном огне. Соедините молоко с отобранными злаками и дайте ему пропитаться 2-3 минуты.
Овощной или сладкий омлет
Вы можете приготовить омлет за несколько минут. Все, что вам нужно сделать, это вылить на сковороду взбитые яйца (2-3 штуки) и обжаривать на среднем огне 2-3 минуты. Готовый омлет можно смазать фруктовым джемом или предварительно обжаренными овощами, например, помидорами, грибами и ветчиной.
Бутерброды с овощами для быстрого завтрака
Бутерброды с овощами не только прекрасны на вкус, но и пополняют организм полезными веществами. Для здоровых бутербродов вам понадобится цельнозерновой хлеб, нежирное мясо (вырезка или ветчина), салат, помидоры, чеснок и желтый сыр или моцарелла. Вы также можете использовать сваренные вкрутую яйца вместо мясного ассорти.
