Почему нельзя игнорировать усталость?

Дата публикации: 3-07-2022, 13:53

Усталость является симптомом, сопровождающим многие состояния здоровья. Они могут быть вызваны недостатком сна, апноэ во сне, анемией, употреблением слишком большого количества кофеина и даже депрессией. Однако, когда вы постоянно чувствуете усталость, она мешает вам ежедневно функционировать - это может быть хроническая усталость. Подсчитано, что до 8% людей страдают от хронической усталости. Ее наиболее распространенные симптомы включают недостаток энергии, чувство истощения и мышечные боли.

Почему нельзя игнорировать усталость?

Игнорирование усталости может быть опасным, поскольку оно часто сопровождает сердечно-сосудистые заболевания, пищевую аллергию и гипотиреоз. Некоторые типы опухолей, которые влияют на уровень гормонов, также могут проявлять признаки усталости, например, рак молочной железы и рак предстательной железы.

Исследования показывают, что физически активные люди испытывают меньше усталости, чем те, кто не занимается спортом. Если вы заметили, что усталость сопровождается каким-либо из вышеперечисленных симптомов, не игнорируйте их и обязательно обратитесь к врачу.

Детокс в спа поможет при усталости и слабости

Неблагоприятные внешние условия и неправильное питание приводят к существованию на пределе возможностей организма. Это приводит к тому, что пищеварение и всасывание происходят в условиях, способствующих образованию различных типов токсинов. При их накоплении в течение длительного периода времени возможно отравление организма и нарушения его функционирования.

Прогрессирующее ухудшение работоспособности системы приводит к слабости, апатии и быстрой утомляемости. Организм теряет защитные силы и становится восприимчивым к инфекциям и различным заболеваниям. Также ослабевает нервная система, может даже развиться депрессия. Здесь в дело вступает фармакология, и начинается борьба с ветряными мельницами.

К сожалению, мало кто знает, что основной причиной ослабления организма являются накопленные токсины, от которых организм не может избавиться сам. Основные фильтры: печень, почки, кожа и легкие не способны самостоятельно очищаться. В таких ситуациях могут помочь DETOX программы для похудения которые улучшат физиологию и состояние организма. Специалисты считают, что очищенные от токсинов органы более эффективно выполняют свои функции. В этом нет ничего удивительного, ведь после процедуры улучшается кровообращение, состояние кожи и волос. Стоит добавить, что очищенный организм имеет лучший обмен веществ и эффективнее сжигает жир, что способствует более быстрому похудению.

Хроническая усталость и образ жизни

Очень важно обратить внимание на свой образ жизни – многие случаи усталости вызваны неправильным образом жизни. Что стоит помнить? Вот несколько основных советов.

Регулярный сон, адекватная продолжительность сна – это крайне важно, чтобы не чувствовать усталости. Подходящая продолжительность сна для взрослого человека составляет в среднем 7-8 часов. Мы должны избегать использования телефона или просмотра телевизора непосредственно перед сном, потому что синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, нарушает циркадный ритм.
Внедрите в свою жизнь физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе.
Диета - лучше всего разнообразная, богатая овощами и фруктами. Продукты, богатые простыми сахарами, дают нам энергию, но только на время. Однако через некоторое время сладости и вредная пища способствуют падению энергии. Точно так же ограничение потребления алкоголя и отказ от других стимуляторов дадут нам больше энергии на следующий день.
Потеря веса – избыточный вес (ИМТ от 25 до 30) и ожирение (ИМТ более 30) обременяют весь наш организм, способствуют ухудшению состояния суставов, а также приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Хронический стресс. Это еще один фактор риска хронической усталости. Хотя в современном мире трудно полностью устранить этот фактор, попытаться устранить его последствия стоит – в первую очередь с помощью упражнений на расслабление, физической активности или предаваясь любимым занятиям.

В заключение следует подчеркнуть, что усталость является нормальным чувством. После напряженного периода каждый из нас имеет право чувствовать усталость. Однако если усталость с нами каждый день – это однозначно ситуация, требующая реагирования.